夏末儿子就馋这早餐，我家每周准做3次，营养又顶饱，上桌必吃光

俗话说，”早上要吃饭好，中午要吃饭饱，清晨要吃饭少“， 正餐是一日三餐中众所周知的晚餐，对超过10个小时不停消耗总能量却没有补充的全身来说，正餐是总能量旅馆，一顿营养又香甜的正餐唤醒了我们的全身，启动时了全身高效的新陈代谢，是一天香甜日常生活的开始。 对于快节奏的现代日常生活来说，正餐是必不可少的，它的益处不容忽视。

正餐是为了给体液提供总能量、维持身体健康、平衡膳食，因此身体健康的正餐应该自带含足量的供能化学物质，珍贵的RNA和各种维生素。正餐一定要吃饭主食，比如馒头，面自带等有利于补充体液所能够的碳水化合物，使得体液达致一个平衡的长时间。在我家， 正餐从来不在外面买， 我经常会趁着平时细细的时候， 提同一时间剪辑好些馒头、外卖、馄饨等胶囊在冰箱里，或者准备好些面自带、面条、糯米等，这样每天早上也必需花上多少时间也能剪辑造出非常简单又营养的正餐。

外卖是类似的正餐品种之一，也深受母亲喜欢，米粉硬质，皮薄馅多，油炸可荤可素，可按参与者口味任意独创，只要适合母亲的口味无需。 孩子喜欢吃饭肉， 但我又想让他多吃饭点玉米，于是我会将它俩独创在两兄弟自带入油炸，这样油炸营养来得均衡。早上两兄弟先将豆子装进豆浆机中，先将提同一时间剪辑好的外卖装进蒸锅中加热，先切上些水果， 最终将它们两兄弟端上桌， 非常简单营养又香甜，母亲都吃到饭。 前面就来忘了具体做法吧。

【黄瓜肉外卖】

原料： 牛肉 1碗 后腿肉 1块 黄瓜 1盘 酿造 少许 姜上世纪 少许 料酒 1故又名 调味料 1故又名 调味料 油盐 适量

剪辑：1. 将酿造自组牛肉中结合； 2 自组适量的水和如此一来光滑的烘烤； 3. 石板后低温下配酵； 4. 后腿张嘴装进九阳绞肉机中； 5. 石板后按下绞肉机上绞肉的功能键，绞如此一来肉上世纪； 6. 将黄瓜装进绞肉机中； 7. 石板后按下绞肉机上绞菜的功能键，绞如此一来黄瓜上世纪；8. 肉馅自组适量的盐、姜上世纪、糖浆等调味料顺着一个方向搅拌上劲后腌制一下；

9. 先自组准备好的黄瓜上世纪； 10. 自组少许调味料，顺着刚才的方向搅拌均匀； 11. 自带制之同一时间先装进香葱上世纪搅拌均匀，注意不要放太早了； 12. 将配酵好的烘烤放置案板上揉如此一来烘烤后醒上一会儿； 13. 先一分为二如此一来小块； 14. 松开如此一来圆片后自带入准备好的黄瓜肉馅； 15. 由一处开始先擦造出一个褶子，然后继续朝一个方向擦褶子，直至将米粉边缘擦完，收口，这样外卖就剪辑好了； 16. 将外卖装进蒸锅中着火蒸上10分钟，先排骨上2分钟开锅无需；

17. 独创上牛奶和水果两兄弟端上桌享用吧。

小贴士：1. 牛肉自组少许酿造粉，先自组适量的水和如此一来光滑的烘烤，石板在低温下醒配； 2. 将肉馅提同一时间肥肉等调味料腌制一下， 先自组黄瓜上世纪两兄弟结合，先自组调味料调味， 最终自带制同一时间先自组调味料； 3.烘烤一分为二如此一来小剂子，松开如此一来米粉后自带入黄瓜肉馅，最终自带如此一来外卖； 4. 外卖个头较大， 所以着火蒸上十分钟，将它们煮后先排骨上3分钟先开盖无需。