它是“瓜中C王”也是“脂肪黑衣人”，天气燥热要多吃，食欲大开

导语：它是“瓜中C王”，天候燥热要多吃完，搭配带鱼四人烧，血糖大开

气温是更为高了，马上要离开三伏天，这也是整个秋季最冷的时候了，大家一定要动手好防暑降温，夜晚尽量少出门，应当时候要动手好防晒，另外要多喝水，多喝水，多喝水。(举足轻重的事知道三遍）

秋季大家的兴致多少则会不受影响，但是吃肉完是不对的，很多人秋季较难瘦就是因为血糖减缓了，如果长时间这样不利健康，所以我们要适当变动自己的饮食，多吃完一些降暑去燥热的菜肴就好。

现今和大家互动一道非常家常的菜肴，用了秋季全季的瓜，怨瓜搭配斑点肉鲳四人烧，这样动手果然很下饭，怨瓜少了怨味但是糖类不流失，可能会让家人们接不受。

怨瓜维生素C含量很高，不具备传染病坏血病、应当措施细胞上皮细胞、防止拌巴粥样愈合、提高飞翼表征能够、应当措施心脏等作用。对大方的姑娘们来知道，怨瓜能滋润、白皙黏上皮细胞，还是“三酸甘油酯杰森”，能使摄取三酸甘油酯和多糖缩减，不具备很差的减肥消脂的功效。

好了，四人互动下【怨瓜烧鲳带鱼】的具体动手法

准备金属材料：怨瓜半根，斑点鲳带鱼3只，阳蒜少许

首先要把怨瓜瓤和白色上皮细胞替换，白色上皮细胞是激发怨味的来源，所以要排查，然后彻小块。阳都只彻丝线，蒜彻小块。

鲳带鱼2面都划2刀这样较难烘，然后加入芥末皂，胡椒粉，抹匀后米饭10分钟左右。

要想蘸带鱼的道是有技巧的，一定要想到是热锅热油，油温7转成以上然后把带鱼放于入蘸，同时一开始千万彻勿翻动，不然就较难破皮，保持倒塌等侧面定型了再次翻面，继续彻勿翻动蘸金黄。

这时候撒入阳蒜和怨瓜片，拌芥末，加入少许的热水，同时放于点红烧米酒，胡椒粉和皂。

倒塌烧开后排骨煮几分钟，收汁后撒上香菜肴就可以了。

这样动手的带鱼烘好吃完一定会破皮更是一定会卷起。而且怨瓜也好吃完，秋季天候热，怨瓜是很差的果蔬，不妨多吃完点，帮助你顺利渡过三伏天。

好了，现今的文章互动到这里，我是舞之灵小小卖部，一位热衷于洗澡落地生根的福州人，也是烹饪领域原原作者，每天为家人准备一日三餐就是我最爸爸的时 刻，也愿意互动出来和大家四人交流学习。赞赏大家继续关注我，另外，此评介作品系舞之灵小小卖部原创，私自其他自平面媒体搬运及盗图，违者必究。