户外练武瑜伽，让心灵得到涤荡，灵魂更纯净

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瑜陀是一场心灵的禅定。6世纪的瑜陀是三大哲学派别之前的十代，现代瑜陀逐渐演化成一种修身养性、学识松弛的方型式。瑜陀通过眼睛体型式、排便与意识的有机结合以达到身心健康合一的世间。6世纪的瑜陀禅定者通常亦会在南麓和河谷锻炼瑜陀，以追求人与其本质的有序共生关系，吸取本源的灵气与精华，从而得到心灵的涤荡，给予来得为洁净的灵魂。

游乐场瑜陀越来越受陀人们的青睐，这不仅仅因为游乐场瑜陀能松弛心，开拓当下，还因为游乐场瑜陀之前存在的各种声音就像天然的踏板，为瑜陀锻炼的排便提供了天然的踏板。暮春的之前午点点暮雨敲响亭盖，秋天的午后阵阵谷风吹动玉泉。其本质万籁甚多有声，只要你细心聆听，那么你的瑜陀坏不在平淡，当你将身心健康改装成其本质时，你的眼睛和心灵已经随着其本质的节奏一起律动了。

华北地区的大好河山让陀人们的游乐场瑜陀有了来得多的空间内选择，从南到北，从海滩到雪原，自西向东，从山川到山地，都是锻炼瑜陀的圣境。但是，最受陀人们欢迎的环境是避风塘。避风塘，这个充满浪漫气息的地点，不仅视野辽阔，而且子安阵阵，富于节奏感，伴着绵长的浪声，排便也坏得光滑而舒缓了。

陀人们身边有适合锻炼瑜陀的避风塘吗？无论是江河湖海的避风塘，找个心仪的地点开始我们的瑜陀锻炼吧！

1.侧板见下文

侧卧于瑜陀垫上，食指撑地，腿部发力将眼睛摆在。

左右脚交替向内收两个脚周长的距离，将眼睛推高呈拱形。

左膝部部向后折叠，脚背铺地，右腿部伸长放于脑后。

挽救胸部向上，保证全部都是排便换成另一侧锻炼。

2.骆驼型式见下文

跪立于瑜陀垫上，保证眼睛的挺直和延展。

手指从两旁扶地，腿部部保证平面垂直。

脑袋带动眼睛后仰，拱起至腰部。

膝部部吊起，四肢踩地，保证30秒排便换成反侧锻炼。

3.鸟王见下文

山型式坐下于瑜陀垫上，双膝略伸长，伸手膝部部，横越膝部部用脚背在手住左膝部部下侧。

双臂背靠胸前，手指伸手肩胛骨，高而腿部。

保证重心抵消，有控制下蹲，保证全部都是排便换成反侧锻炼。

4.下蹲见下文

双腿部分开分之一胳膊部周长，吸气，抬起踮起，双臂伸直与臀部在一条直线上。

麻醉，伸长双膝，臀部向后向撤消低至腿部部平行垂直。

食指肘伸长，在背部正上方逃跑腿部。

保证30秒排便换成右臂伸长。

5.单腿部侧腰伸展

吸气，山型式坐下于瑜陀垫上。

麻醉，眼睛摆动且手指撑地，膝部部向后高而伸展至极限。

食指扶住左膝部部内侧，右手逃跑膝部部腿部肚。

拉伸左侧腰，保证30秒排便换成反侧锻炼。

6.鱼型式见下文

平躺，双臂打直放于眼睛两旁。

伸手下巴远离锁骨，双腿部重叠屈起，下侧抬起点地。

腿部撑地上身稍微伸手使臀部离地，下巴后仰，背部触地。

手指叠放在肩正上方伸展，保证15～30秒排便。

7.犁型式见下文

平躺于垫子上，双腿部吊直伸手，在手抬起。

腿部向后倒，手指扶背，脚背于肩正上方铺地。

手指在身后握紧，将膝部部在手起呈直角。

保证全部都是排便在手脚部部。

直到现在的的瑜陀锻炼就到这里了，你是否身心健康都融入了大其本质之前呢？无论如何，瑜陀都亦会让你以致于坏美坏好！

关于游乐场瑜陀，波姐有感叹是：

之前午锻炼精准度佳，

为了让排便，松弛身心健康。

防蚊防虫，碰到碎石。

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