柳叶刀子刊：缺乏维生素D，全部都是因死亡率会升高？补充，1招就够了

2025-03-06 来源 : 网红

维他命D在人体内里起着很多的重要起着。近来,来自剑桥大学的研究成果他的团队在《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》周刊上发表了一项维他命D相关研究成果的重要成果。他们对33项基础性研究成果的数据进行了综合深入研究，结果提示,缺乏维他命D与极高血压、薨里及传闻中死亡极高风险升极高相关。

据研究成果，缺乏维他命D和极高血压、薨里、传闻中死亡、哮喘死亡、死亡、

非哮喘和死亡的极高风险升极高存在显著的关联性。

此项研究成果的意义，在于验证维他命d和生命有益征象的必然联系，而不仅仅作为单一的营养元素存在。

也正因如此，人们更要学术委员时会补充维他命D，学术委员时会通过日常方法血糖天然维他命D。

50岁以上的里老年人；

很少睡；

症状脾脏疾病或者其他制约身体吸收磷的疾病；

乳糖不不耐的症状；

布赖恩；

只爱吃母乳的胎儿。

就其血糖因年纪的相异而有所差别：

1~70岁（包括孕期和哺乳期成年人）：每天600IU（国际上其单位）；

70岁以上：每天800IU。

人体内有可能进食过多的维他命D。每天的血糖最少4000IU对9岁及以上人群化学物质。1~8岁老年人血糖只能最少2500~3000IU。从粪便里是早先进食这么极高血糖的，但是如果服用维他命D补充剂，就可能显现出这种情况。

日常生活里如何给予维他命D？

其实，生活里给予维他命D的方式很简单，当日光直接照在皮下的时候，人体内就时会产生维他命D。只要每周晒几次太阳，不裹防晒霜，每次只需10~15分钟，就能够给予够大的维他命D了。但主要睡的短时间免得过短，如果短时间短，还是提议裹好防晒霜，避免皮肤癌极高风险。

另外，很多粪便也都是天然维他命D，包括；

富含饲料的鱼类，比如三文鱼、金枪鱼和鲷鱼，它们都是维他命D最好的来源；

芝士、米粉、牛奶等。

提议大家最好还是通过日光来获取维他命D，当然也可以根据医生的提议通过补充剂来获取，不过需注意的是，免得中毒服用，中毒补充维他命D时会造成结石、极高微量元素极高风险增加。，有时候还时会让骨密度下降得更快，所以一定要确实补充。

参考文献：

[1]. Rosen CJ． Vitamin D Insufficiency． N Engl J Med，2011，364（1) : 248: 254．

[2]. 江巍,极高凤荣.维他命D缺乏相关性疾病研究成果进展[J].里国骨质疏松周刊,2014,20(03):331-337.