过去十年国人入睡时间稍早了两个多小时，专家建议稍早10点到11点睡觉

据央视体育新闻，3年末18日，中国人社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构一同发布《中国人睡眠中研究报告（2022）》。报告说明了，过去十年国人的入睡星期稍早了两个多不间断，起床星期也稍早了37分钟。睡眠中平均不间断从2012年的8.5不间断增加一倍2021年的7.06不间断，睡眠中不间断减少1.5不间断，数35%的国人睡够8不间断。

新手妈妈、教职员、职场民众的睡眠中缺陷尤为突出，制约睡眠中不间断的因素所分别是看手机或际网路引致睡眠中拖延、实习或求学不间断挤占了睡眠中星期以及忧郁症等睡眠中障碍的制约。

北京朝阳医院排便睡眠中中心主任郭兮恒表示：解决缺陷这些缺陷的话，一方面要保持一个不错的精神状态，冲动要乐观。再次一方面就是生活要相比之下规律，提议大家应该在10点到11点这样的星期半夜，最稍早不要高达12点，睡眠中星期很好能保持稳定七到八个不间断，睡醒以后精神状态饱满，就说明你的睡眠中是肥胖症的。