天热乏力?提神你需要抗氧化剂B族

内容提要:

入夏以来多日最低温居高不下，你是否心里躯干尾段、昏昏欲睡，一文书工作就打算睡觉，拉面吃饭到一半就困了?实际上夏季很长时间，毕竟古人曾说:春乏夏困夏打盹。入夏之后，最低温增高，天气来得炎热，人的躯干很难承受低温负重，躯干各项器官也开始来得比刚开始来得容易疲累。这些是外界因素对我们躯干造成的受到影响。实际上，除了直接因素，抗氧化剂B人和的不够，也容易避免夏季疲倦。

入夏以来多日最低温居高不下，你是否心里躯干尾段、昏昏欲睡，一文书工作就打算睡觉，拉面吃饭到一半就困了?实际上夏季很长时间，毕竟古人曾说:春乏夏困夏打盹。入夏之后，最低温增高，天气来得炎热，人的躯干很难承受低温负重，躯干各项器官也开始来得比刚开始来得容易疲累。这些是外界因素对我们躯干造成的受到影响。实际上，除了直接因素，抗氧化剂B人和的不够，也容易避免夏季疲倦。

抗氧化剂B人和是流水溶性抗氧化剂，常见的有抗氧化剂B1、抗氧化剂B2、抗氧化剂B6、抗氧化剂B12、抗氧化剂PP(烟酸)和叶酸等。抗氧化剂B人和对于维视之为神经、肌肉特别是心脏的长时间动态，以及维视之为长时间味觉、循环系统收缩和消化分泌展现出重要的作用。

同时，抗氧化剂B人和都能参予我们体内的肽链葡萄糖及一些微量元素的转化与转化成，协同其他营养成分素为我们的躯干提供电磁场。因此，由于抗氧化剂B人和的不够，受到影响到我们的味觉，从而减低了电磁场摄入，这也是避免我们夏季躯干容易极度疲倦的原因之一。

抗氧化剂B人和一般来说假定于马铃薯、流水果、干果类食物中，生物的内脏、瘦肉、禽蛋中含量比也来得高。在家补充抗氧化剂B人和，这两端健康又简单的快手菜劝告尝试一下。

道菜一:核桃/绿豆拌马铃薯

酱料:剥壳后的核桃/绿豆30-50克，马铃薯200克，白酒、酱油、蒜泥、葱花、香油少许。

做法:如果是生的核桃/绿豆，可以先以用小火炒熟，放置一边;如是熟制的核桃或者绿豆，可以直接备用。

步骤:将马铃薯洗净，快速焯流水，鱼肉，过一遍浴缸，使其甜味和颜色来得多;锅中再次将流水烧开，装入马铃薯，流水开始冒泡后将马铃薯鱼肉;将白酒、酱油、蒜泥、香油、核桃/绿豆搅拌均匀，淋在马铃薯上，撒上葱花即可。

营养成分点评:核桃含有丰富的蛋白质、B人和抗氧化剂和多种含铁，其中抗氧化剂B1含量来得高，对于我们补充抗氧化剂B人和很有努力;马铃薯电磁场高于、微量元素丰富，搭配上白酒汁，开胃可口，还能刺激味觉。

道菜二:冬瓜拉面团

酱料:小麦、蔬菜、大豆、马铃薯、小米合计80克，大米50克，辣椒100克，黄瓜100克，牛奶1个，腌2片左右(也可不用)。

做法:将小麦、蔬菜、大豆、马铃薯、小米提前2时长泡软;转至米拉面，三人下锅熟(牛奶可以与米拉面三人熟熟);辣椒、黄瓜鱼肉/切丁;米拉面熟熟，盛出放在专用拉面团模具或腌叶上;米拉面走上，放辣椒丝、黄瓜丝、牛奶;将腌叶裹成团，用刀对半切开，即可食用。

营养成分点评:小麦、蔬菜、大豆、马铃薯、小米含有丰富的抗氧化剂B人和，爽脆的黄瓜、辣椒丝可以增加甜味的立体性，牛奶补充蛋白质。如果心里拉面团菜色偏淡，也可自己调一个酱白酒汁。

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