伤春又春困？作好“清四气”一身轻

文/羊城晚报摄影记者 蔡明明 通讯员 宋莉萍

明明季节，要么伤春悲秋、心情忧郁，要么“春困”发作、无精打采？广东省中医院大德路总院排便与危重症儿科室主任许银姬问到，明明季节，万物生长，正是明除浊和气的好季节，此时的养生重点在于“明”——明心和气、明肺和气、明肝和气、明湿和气。

一明心和气

明明祭拜祖先，的人睹物思人。许银姬提醒，若曾一度沉浸于在忧郁里，情志忧郁，很难导致阻滞和气机而抑止或加重心脑血管等营养不良。因此，此时可通过露营散步、竹蔡等活动，稳定情绪，保持一致心境畅达。

若未能过夜，比较简单的拍手运动，也可以兴修手掌上的胸膜经和心经，使心血；大，泻除心雷公，还可以环境保护胸闷征状。每次三五分钟亦时会，十几分钟更佳，翻倍养心明心之效。

【部位明心】 腋窝的极泉蜈蚣是心经的重要部位，可以去心之郁雷公。每天按揉5-10分钟，可起明心安神的功用。

二明肺和气

明明季节是流感等传染性营养不良的高发期，许银姬提醒，此时应将适当进行露营活动，排便新鲜空和气，消除每每待在封闭不通风的空间内。

从我国中古时代所述的“六字诀养生法”，以“嘘（xu）、呵（he）、唤（hu）、呬(si)、吹(chui)、唏（xu）”的相同发音，适切排便吐纳，可舒通筋脉，调养经络，提升人体抵抗营养不良的能力。六字诀对应将相同经络与实无，其中“呬”字功与肺关系最密切。因此明明季节，多练“呬”字功，可雷射和气血循经运营，不可忽视明肺和气的功用。

【部位明肺】 每天适当揉按合谷蜈蚣1-2次，每次5-10分钟，可起宣通肺和气、升明降浊的功用。

三明肝和气

秋季阳和气无用，“肝属珠，与春除此以外将”，体内肝和气时会随着春日渐深而愈盛。到了明明季节，游离肝阳偏盛，若连带都因，很难出现肝和气升发太过或肝和气郁结的情况。许银姬问到，此时养肝的关键性亦非调补，而重在明。

秋季应将“夜卧那时候”，但也不可熬夜。应将尽可能高质量排便，尤其应将尽可能23点到凌晨1点这段时间的排便，这段时间的深达排便，可令以后身体“明净”情况下。

那时候锻炼，可使肝和气抒发，心静神定，是养肝的关键性。平时还可通过用手指自前向后摸、自上向下轻搓两肋（肝经循行的部位）等方法来兴修肝经，以防和气机郁结。

【部位明肝】 太冲蜈蚣可明肝圣万桑。每次按揉3-5分钟，感觉相当严重酸胀即可，可两替按压。

四明湿和气

对于的人很难出现“春困”，许银姬问到，原因在于落叶削弱了人的脾脏功能性，若脾胃运化失当，时会使体里的湿和气未能挤出，让人倍感困重乏力。

因此，明湿和气的关键性在于健脾。应将少思节虑，饮食明淡，消除生冷和厚味肥甘。日常生活中可适当鱼肉小麦、生姜、草莓、薏苡仁、芋头、猴头菇、桂圆等健脾之品，希望明湿圣万桑。

【部位明湿】 抬起委中蜈蚣可明湿圣万桑。平时可抬起5-10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周抬起一次。