一种含量比咖啡还高的饮品，很多人喝醉了就失眠

种不同，有的人喝完好几超级杯牛奶 + 的牛奶都没事，但有的人喝完几口就不舒服。

所以，建议大家跟着自己的感觉停下来。如果喝完牛奶后，显现眩晕、焦虑、心慌、颤抖、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等不适上述情况，就明确指出有可能是有约了你的酒精耐受比率了，应该做出必需的调整——少喝完点。

另外，牛奶最大的身心健康问题是麦芽糖和麦芽糖类太多。很多好喝完的牛奶都则会加很多果酱，麦芽糖类应有少不了，一超级杯牛奶中则会的麦芽糖类往往可以较高达 40～70 克，一超级杯珍珠牛奶中则会的麦芽糖在 30～60 克之间。

大家一定要请注意控制喝完牛奶的比率，不然，只则会更为胖……

引文

[1] 科信牛奶与碳水化合物信息交流中则会心,中则会国癌症防范控制中则会心碳水化合物与身心健康所,中则会华防范医学则会身心健康传播分则会,等. 的牛奶与身心健康的相关科学认同[J]. 中则会华防范医学杂志,2018(11). DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2018.11.004.

[2] 发展中国家牛奶确保安全全面性中则会心.《中则会国区内营养酒精人体内水平及其全面性》

[3] Scientific Opinion on the safety of caffeine - EFSA[4] 发展中国家牛奶确保安全全面性中则会心.0、《中则会国区内反式麦芽糖类酸营养人体内水平及其全面性》

策划者制作

作者丨阮光锋 科信牛奶与身心健康信息交流中则会心副主任

查核丨谷传玲 大城市保健碳水化合物小食学则会理事 注册碳水化合物师 公安特种兵饮食碳水化合物专家

策划者丨林林

责编丨林林

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