能想的办法都用了，血糖却还是很高，可能和这6个控糖误区有关

很多心血管疾病爱滋用了降糖药，也支配乳制品和运动，血压还是支配不难得，可能会与以下6个控糖误区有关。

1.食用吃完得得越再加，血压得越安定

错误！

支配乳制品是治疗心血管疾病的典范，但支配乳制品不等于“寒冬治疗法”。

支配乳制品是指在确保飞翼理论上生理社区活动的前提下，适当支配每日总能使用量的营养素，有助降较差血压、支配体型。

有害：食用营养素过再加会加剧较差血压、酮症心力衰竭、营养不良以及较差血压后血压反跳性升更高，不利于血压长时间。

中选：一般较长整整体型的成年人每日营养素食用使用量200-300克为宜，每日食用营养素使用量有约不会较差于130克，不中选经常性按照最较差标准食用使用量营养素。

2.猪肉午餐，有助支配餐后和；也血压

错误！

晚饭很重要，为飞翼提供必需的能使用量、营养素和铁质等，猪肉午餐不利于血压支配，可能会会增加血压不安定性。

有害：猪肉午餐可能会会加剧血压反跳性升更高甚至较差血压。

中选：午餐要定时定使用量，中选午夜6点左右进餐，最晚不会超过8点，如果距离睡觉整整较长，可以把正餐中的一部分拿出用于加餐（午夜9-10点），避免讲故事寒冬惹来较差血压，加餐不会可选择更高碳水化合物的食物，以免惹来夜间血压升更高。

3.凸杂粮有助控糖，食用只吃完凸粮

错误！

虽然凸粮含硫保健纤维能增加饱腹感觉，有效支配餐后血压水平的安定，但是要支配合理营养素使用量，并非得越多得越好。

有害：经常性食用只吃完凸粮，会造成保健纤维营养素使用量过多，增加胃肠负担，而且还会影响钾、铁的吸收，出现骨密度急剧下降、肥胖症和贫血。

中选：掌握好食用凸细辅以比例，中选凸粮占食用的1/3~1/2。

凸粮有数全谷物和杂粮，全谷物有数燕麦、豆类、更高粱米、薏米等。杂水果有数绿豆、蚕豆、荞麦等，要区别于常说的大水果，如黄豆、青豆等。

4. 蔬果含糖使用量更高，心血管疾病人不会吃完蔬果

错误！

蔬果不仅内含丰富的营养素和铁质，还含硫有机酸，有助试图营养成分的吸收。

有害：经常性猪肉蔬果，容易造成营养素和保健纤维缺乏，200克蔬果可以提供约4克保健纤维，中选保健纤维营养素使用量为每天25~30克。

中选：心血管疾病患者血压达标前提下（；也血压<7.0mmol/L，餐后2小时血压<10mmol/L）可以进食蔬果。

可选择血压转换成指数较差的蔬果对血压不安定性影响小，中选可选择樱桃、柚子、草莓、猕猴桃、玫瑰花、西梅、苹果、芝和蜜糖。每日蔬果营养素使用量100-200克为宜。

5.运动整整得越久，运动使用量得越大，血压支配得越好

错误！

虽然运动治疗法能增加胰岛素敏感觉性，降较差血压，但也要注意可选择合适的运动方式，运动整整和运动系数都要使用量力而行，依此。

有害：运动整整太短、运动使用量过大，可能会发生较差血压、过份疲劳、心脑血管意外和小腿。

中选：中选每周进行150分钟中等系数的有氧运动，如快走、骑车、骑车和健身操等。每周非常再加 3次，每次不再加于 20分钟。

餐后1小时开始锻炼身体为宜。运动系数、整整和频次要依此，才能安全有效。有严重更高血压、分割心肾功能损害、急性心血管疾病并发症等的糖友不适合运动。

6. 过份注意血压，心情病态、失眠

错误！

过份注意血压，盲目追求血压系数呈现为“直线”，只要血压有不安定性就病态、失明。

其实较长整整的血压也是有起伏不定不安定性的，维持在较长整整范围就可以，；也血压在4.4-7.0 mmol/L，餐后血压支配在10 mmol/L以内。

有害：过份注意血压的起伏不定改变，造成焦虑压力更大，失眠、情绪较差落、病态也会加剧血压支配不长时间。

中选：正确对待心血管疾病，既不会不重视，也不会过份病态，在药物、乳制品、运动综合治疗心血管疾病典范上，保持焦虑适度，确保充足睡眠。

关于以上控糖误区，您有什么当下，欢迎留言！

所作：李亚茹 首都医科大学自建北京友谊医院营养科 临床营养师