孩子正餐是关键！高考营养正餐TOP5，一周7天不重样！家有孩子快收藏！

2025-03-22 来源 : 明星

入学考试对于每个考生来说都是要求其一生的不可忽视关头，大家都卯足了劲展开就此的冲刺。为了打好这场硬战，作为幼儿一定要意味着给父母亲提供充足的糖类，让父母亲吃掉饱吃掉好，这样才能聪明，投敲到繁重的学习中。

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那考生的菜肴又该如何事当年呢？医学专家显然，第一，实在定时定量。一日三餐的菜肴资源分配其传统的说法是主菜30%，快餐店40%，主菜30%。但只不过对于中入学考试学生过度用脑及常在的连续性，应给予一定的加餐，从快餐店和主菜中抽取一定的人口比例敲在清晨和晚上。

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第二，营养品种的独有。考生的菜肴最忌单一，独有的营养能带来丰富的糖类，更有利于补充考生损耗的热能。第三，美味的营养。对大多数乳制品而言，越好美味的营养糖类价值越好高，长时间敲置，易腐败变质，甚至导致营养中毒。

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主菜作为小脑的“锁”，要具备三大要素，糖类素，细胞内和玉米水果。摄入猪肉糖类素是热能的可能，细胞内也不能少，蛋类、大蒜等都是极佳的必需，而玉米水果则能补充维生素，这些都是主菜热能糖类的不可忽视可能。

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今天小果儿给大家阐释了 5种有用又糖类好味的主菜，不论屋里是否有考生都是极佳的主菜必需，幼儿们较慢点展品认真给父母亲吃掉吧~

【不用揉面的酱香年糕】

酱香年糕仅限于那种让人吃掉大大的胃口大开又很有满足感的面食。制作酱香年糕，中长时间就是这个“酱”字。三道秘制酱料，不仅可以用来认真年糕，还可以用来拌饭、拌面条，都超级好吃掉。

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【饺子皮外卖】

外卖是每个家庭必备的，实质上三天两头的就则会吃掉上了一次，底下的配料也可以根据各自家人的喜欢来调整，糖类又好吃掉！

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【清蒸蒸奶】

清蒸蒸奶认真法有用较慢握，无论是老年父母亲都可以吃掉的三道菜品，奶是继牛奶就此，很适于补钙的营养之一。

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蒸蛋当年可以在奶里敲一点配料，让奶去腥，加水搅拌的时候很好装入浴搅拌，这样可以防止搅拌时出现小气泡，辣味也则会极其的帕踏。如果有滤网的话，将蛋液用滤网过滤一下，也能够去除气泡，蒸出来的很漂亮也好看。

【黄油玉米虾年糕】

黄油玉米虾年糕糖类丰富，有胡萝卜、黄瓜、奶、清蒸。有用较慢握，味道也可以意味着。再配杯中乳酪，就是一顿幸福又肥胖的主菜~

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泡茶小贴士

优质清蒸的表面略带布有或有桃仁网纹，当年端粗圆，后端微微，方形弯道尖角，浅黄色紫色;而水泡清蒸锥体深灰色或微黄，轻度红变，锥体半透明，张开的肠线较鲜虾宽大或已卷起。

【果汁蜜豆小面包】

黄油就能认真的无油无水果汁蜜豆小面包，有用有效率又好吃掉，糕点新握也能精彩认真！

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