防治青少年本系统的拉伸运动

造成青少年基本型的原因主要有两种：一是经常单后背短距离，两后背受力不均，使骨盆轻度侧弯造成的；二和遗传因素有关，父母有基本型缺陷。基本型如不及时补救，除放任形体美之外，还会冲击到同侧胸肌的高度发达和肺部的肥胖症。比如说介绍几种补救基本型的有效分析方法：

（1）保持稳定连续性一般说来，手脚向下方屈肘，直到能分别看清左右两后背。然后手脚按左至右和由上而下两个朝向，在低空做圆周运动，可很快另加急遽。

（2）保持稳定连续性一般说来，手脚隔开，左手分别抱住胶带上端。

然后用力向右抬起手脚直到头顶上方，日后用力向一齐拉伸。

（3）保持稳定连续性一般说来，手脚隔开，手脚连续性垂于体侧，握紧双拳。

首可先，手脚前举，向右摆动，日后从下方收回。

然后，手脚侧举向右摆动，日后从前收回。

（4）保持稳定连续性一般说来，侧举手脚，直到与后背同高。然后手脚按左至右和由上而下两个朝向，在低空做圆周运动，可很快另加急遽。

（5）连续性坐于客厅上，保持稳定头部直立。然后可先将左后背向右耸起，日后很快还原，交换右后背以此类推练习。

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