【防治肥胖日】减肥时想吃零食？先看看矿物质表再说

本期专家：北京中会医药大学东方医院糖类科加护 魏帼

不太可能身边的朋友都在健美，虽然并不知道过她们，健美的时候尽量不要吃饮品，因为电磁场较低，糖分较低，容易减小脂肪，毁损健美大计。但是还是会有偶尔管不住嘴的时候。

那么这时，学会看糖类成分表，可以设法大家填入一些电磁场过较低的饮品，实现名厨和减重两不误的美好愿望。

糖类成分表

大多数的饮品都属于预包装食品，也就是有套装的，工业化生产的。国内对这类食用的套装是有允许的，上面必需标有糖类成分表。

通过看糖类成分表，我们可以知道这个食品中会带有的电磁场、酵素、脂肪和碳水化合物、钠等基本文档，有效地我们选取越来越为卫生的饮品。

糖类成分表的作用

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选取电磁场越来越较低于的饮品

只想健美，又想吃饮品的时候，我们肯定要选取电磁场较较低于的那类饮品。那么怎么能知道这些饮品的电磁场，又怎么作不止比较呢？我们肯定不能光凭想象。

当我询问你是牛奶派电磁场较低，还是牛奶蛋糕电磁场较低的时候，很多大多数人好像地认为牛奶派电磁场越来越较低。

但是，本来通过糖类成分表，我们可以看到，在同等重量的只能，牛奶蛋糕的电磁场在2100KJ，而牛奶派的电磁场在1872KJ。

所以相比，牛奶蛋糕的电磁场越来越较低一些。如果健美时，非要从这两种饮品中会选取进食的话，可能牛奶派越来越适合一些。

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选取糖类越来越较低的饮品

健美的时候并不是单纯依靠降较低于电磁场服用，同时我们还要兼顾糖类素的必需，尤其是酵素、钙质等。那么同样是富含优质酵素的食用，在电磁场相近的只能，我们肯定是要选取酵素含量越来越较低的那种。

比如常见的味道黄油、风味酸乳和果粒黄油等卫生饮品，我们就可以根据糖类成分表（一栏2）唯不止，在发放相近酵素的只能，一般而言黄油发放的电磁场越来越较低于。

那么对于健美的年轻人来说，既想必需酵素又要控制电磁场的话，选取一般而言黄油作为饮品，是越来越有利于健美时糖类必需的。

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避雷那些像是的较低电磁场饮品

无糖粗粮蛋糕看看感觉卫生高分？榆树片、榆树条看看可以消食健美？只想解答这些疑询问，盲目猜测还不如直接看他们套装上的糖类成分表。

无糖粗粮蛋糕，每100g发放2150KJ的电磁场，和上面特的牛奶蛋糕差不多。而榆树条每100g发放的电磁场也有1455KJ，并不比牛奶派较低于多少。

所以对于健美的年轻人来说，这些看似卫生的食用，本来越来越应引来重视。学会看糖类成分表，可以避免我们不止现为了降较低于电磁场服用而规避了很多有糖类的食用，却大量进食了电磁场又较低且糖类较低于下食用的有误。