长得普通的人，怎么靠吃养出高颜值？

今天要感叹的高颜值，可不是“额头大鼻子高面部白”的网络红脸。

而是面部有光泽，身体有创造力，人有精气神，由内到外的身体健康美。

之所以感叹可以靠不吃来饲，是因为消化系统所需的糖类将近有80%由消化道消化系统，100%靠消化道转换成；消化道还负责消化系统70%以上的病毒感染。[1]

因此，消化道身体健康了，生病就极多了，走起路来顶上生风，面部粗大动人，身材也则会纹路有致。

消化道岁数高，让你就让变老

很多人想到病理岁数和精神状态岁数，却不想到消化系统还有“第三岁数”，那就是——消化道岁数。

消化道心目中：有助肠胃内糖类的消化系统和转换成，也有助废物的吸入，增强你的病毒感染。

消化道劣化：则会使消化道内废物难于吸入，所致新陈代谢每况愈下，尽量避免减肥尽可能的实现；消化道环境恶化则会所致肠胃上皮细胞炎热，使消化道极度转换成引起皮肤病的蛋白质，连带皮肤病症状。

消化道劣化也则会快速有害菌群的越冬，所致有害物质无法吸入，从而重回血液中都循环至全身，使得青春痘、面部炎热作法连带。

想想到自己消化道的岁数吗？可以继续做一下欧美医院天花板、北京协和医院斌出的这套探测：

上下横向，在符合自身可能的圆点中都打钩，记一下你中招了几项。

生活习惯

□不时吸烟或喝醉

□不时心烦或轮班

□面部常常崩落或起疹子

□不时失眠，心里痉挛时间够

□不时郁闷、苦恼，心情不愉快

□常常坐着，很极多社会活动

□精神状态压力都有大

□看起来比实际岁数老

吞咽可能

□不时咳嗽

□吸入的唾液很硬

□有时则会吸入软没多久

□吸入的唾液从外部沉到马桶底部

□口臭

□感觉到唾液无法排完

□吸入球状的唾液

□唾液颜色偏黑

□唾液有刺鼻

的文化

□不不饭菜

□不饭菜时常常很匆忙，来不及更进一步压碎

□三餐饮食无法有序

□不时喝浓茶、可乐或咖啡

□不时在外面不吃饭

□挑食，忌食很多食物

□很极多不吃水果、稻米

□都有爱不吃肉食

□不喜欢喝牛奶和酸奶

点击对应的项目使用量查看确诊结果：

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饲好消化道，防止衰老

1.一日三餐不能不极多

晚餐：一定要不吃，进食速率切勿过快，要保持一致在10分钟以上。

午餐：不吃饭时间不错固定，切勿暴饮暴食

晚餐：不错不吃清淡点，以粗粮为首选

2.每天喝1500～2000毫升白开水：这是最从外部、最身体健康的清肠胃方式。

晨起空腹喝一大足球赛温开水：能吸入消化道内的毒液和垃圾，相当于给消化道洗一次床，使消化系统展现最佳的正常。

3.最大限度社会活动转录消化道：每个人可以根据自己的体格必需适合自己的社会活动，如腹式深呼吸、喉部按摩等，既能锻炼腹肌，促进消化道鼻窦，快速唾液吸入，又有助消化道内菌群平衡，防止消化道劣化。

4.晨起定时吞咽：即使无法没多久意也要去。如果无法没多久意可轻揉肚脐，要到令人没多久意为止。

5.保持一致愉悦的心情：在人的消化系统道内侧有一个非常复杂的神经系统，它有自己的喜、怒、哀、乐。长期以来压力过大、极度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能则会使消化道功能发生失调。因此，学则会调控自己的心情，有助消化道内环境的稳定，保持一致消化道心目中。

6.定期安全检查消化道，了解消化道正常：定期继续做消化道安全检查可以及早断定消化道疾病，抓住治疗的最佳时机。目前，发展中国家白血病的中心发的《指南》提供了三种必需：肠胃镜安全检查、没多久隐血安全检查和常卫清探测。[2]

的有

[1]《消化道顺，一切顺——协和专家教你排肠胃毒、不咳嗽、不发胖》，斌，电子工业出版社

[2]发展中国家白血病的中心.《欧美结腺癌筛查与早诊早治指南（2020，北京）》

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