早产这样吃！保姆级超详细饮食指导（上）

2）怀胎早期每天锻过量量为15mg，可以从沙律、牛、鸭大肠、鸭血、火锅、羊猪肉、羊大肠、大蒜、玉米粉、菠萝等配料里面赋予

3）怀胎吐比较严重的准妈妈还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适

怀胎9周

开始相应自己的大米量，控制在每日5~6克为不宜，多吃到长芦则会再加水肿并且使高血压增高，甚至引起心力衰竭等病因，此外并不需要必需一些健脑的食材，借以宝贝胚胎发育

本周饮品应将：

1）减低长芦和包涵长芦食材的过量，少吃到腌制品（甜食、熏肠）、咸菜、豆辦酱、沙拉酱、小点心（猪肉天和、石斑鱼天和）等

2）炒菜时少放调味料，则会隐形减低长芦的过量，如酱油、醋、鸡精等

3）必需吃到一些健脑食材，石斑鱼类、核桃糕、核桃饭、面包、竹叶等

怀胎10周

早怀胎反应比较严重的准妈妈，尤其要留意推动钙、维他命D和锻的必需，维他命D的忽视则会导致母体和长大子女的钙代谢紊乱，还可可避免止妊娠高高血压，并关键在于早产骨骼的胚胎发育

本周饮品应将：

1）由于包涵维他命D的食材极小，一般海石斑鱼、食猪肉动物大肠、蛋黄、奶油相较较多；还可以根据劝告必需必需；其次建议准妈妈每天洗15分钟主星进行必需，每次日光浴尽量不要高达30分钟

2）每天必需800mg纯果汁，既可以消除水肿，还益于早产骨骼胚胎发育可以通过果汁、乳酪、乳制品、豆天和、黑豆、荠菜、海带、大豆等配料里面赋予

怀胎11周

苯甲酸、硫、维他命B6、维他命B12的必需继续长时间。由于早产骨骼快速的植被，因此对钙的并不需要减小，这时候准妈妈要留意多服用一些包涵钙的的食品来符合自身和宝贝的植被胚胎发育的并不需要

本周饮品应将：

1）必需极少量的硫可以预防先天性病变，可以从香菇、大豆胚芽茸、火锅、扇贝、山核桃、口蘑等配料里面赋予

2）维他命B6和维他命B12的配料有牛大肠、鸡大肠、酵母、猪肉类；海带、裙带菜等配料里面，一般整体养分这些养分素都不则会忽视难免

怀胎12周

此时的怀胎吐具体情况已经缓解很多，准妈妈的或许也在慢慢变好。在确保养分饮品的条件下，尽量避开体重快速增长过快，确保整体饮品

本周饮品应将：

1）每天有石斑鱼猪肉和豆类及的食品的过量，如猪肉类、羊猪肉、米饭、豆天和、冬瓜等

2）蜂蜜不是吃到的越多越好，同时避开过量包涵糖量高的蜂蜜，如马铃薯、榴莲、冬瓜、榄等

3）每天甜菜确保在500克约，每餐有2种不同粉红色的甜菜，深粉红色的甜菜分之一1/2以上，如水煮、彩椒、胡大花、荞麦等

4）蔬菜并不需要细粮和粗粮为基础，如人参、竹叶、火锅、火锅、大米饭、全梅面包等

5）每天饮水量保持在1500-1700ml，不要等渴了日后喝到，每次小眼喝到，适于排出母体毒素

怀胎13周

准妈妈在这周则会变得或许大开，胚胎宝贝的养分期望也减小了。准妈妈的苯甲酸也可以不用日后必需了，确保一日三餐饮品整体，减低甜菜过量量，蔬菜要粗粮和细粮为基础，可避免怀胎期便秘，同时要确保优质酶的过量

本周饮品应将:

1）每天石斑鱼禽石斑鱼猪肉过量量在(150-200克)如猪肉类、米饭、石斑鱼猪肉等

2）每天吃到1个面包

3）蜂蜜不是吃到的越多越好，同时避开过量包涵糖量高的蜂蜜，如马铃薯、榴莲、冬瓜、榄等

4）每天甜菜确保在500克约，每餐有2种不同粉红色的甜菜，深粉红色的甜菜分之一1/2以上，如水煮、彩椒、胡大花、荞麦等

5）蔬菜并不需要粗粮和细粮为基础，如人参、竹叶、火锅、火锅、大米饭、全梅面包等

怀胎14周

怀胎期第14周早产的甲状腺开始起抑制作用，制造自己的激素，并不需要留意镁的过量量，避开早产长大后甲状腺功能低落，影响脑部胚胎发育。准妈妈同时要小心怀胎期显现出病变的具体情况

本周饮品应将:

1）必需必需包涵镁的配料，每周至少吃到2次。如海石斑鱼/海软体动物、贝类、海带、海带等

2）怀胎里面期每天锻过量量为25mg，可以从沙律、猪肉类、鸭大肠、鸭血、火锅、羊猪肉、羊大肠、大蒜、玉米粉、菠萝等配料里面赋予

怀胎15周

怀胎期第15周准妈妈的好像已经很明显了，养分方面并不需要全面整体、确实有的准妈妈则会显现出牙龈出血的具体情况。3-6个同年也是宝贝脑部胚胎发育的快速过渡期，宝贝并不需要大量的养分来推动脑细胞的植被，准妈妈要必需关键在于脑部胚胎发育的养分素

本周饮品应将:

1）多吃到一些包涵有DHA和碳水化合物的食材，如人参、海石斑鱼(有过敏具体情况不建议吃到)、的食品、果汁、核桃油、橄榄油等

2）多吃到一些芹菜、大花等包涵粗纤维的甜菜或蜂蜜，对清洁口腔有利，而且合理地舌头可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的抑制作用

怀胎16周

怀胎期第16周宝贝的胚胎发育非常快速，这个过渡期对锻的期望量很大，除造血和肌猪肉组织并不需要的水的锻外，还并不需要在大肠脏内密封一些锻，以供长大后6个同年的消耗。此时也处在宝贝长茎叶的初，准妈妈要多吃到包涵钙的食材

本周饮品应将:

1）怀胎里面期每天锻过量量为25mq，要多吃到各种玉米粉，食猪肉动物大肠脏，石斑鱼类等食材，可以从沙律、猪肉类、鸭大肠、鸭血、石斑鱼类、羊猪肉、羊大肠、大蒜、玉米粉、菠萝等配料里面赋予

2）每天的过量1000mg约的钙，可以吃到一些果汁、豆天和、马铃薯、乳酪、果汁、荠菜、大豆等