晨读丨4月5日，关注身体健康每一天

【健康告诫】

饮奶新鲜可取、过犹不及

蜂蜜营养丰富，可取健康，很多人把它当来作水后喝酒。不能接受，北京协和诊所药理学营养科任教于康提到，饮奶新鲜可取、过犹不及。《华南地区本地人膳食指南》推荐每日蜂蜜约等于蜂蜜300克的奶制品，可以是一包250毫升的蜂蜜，再加100毫升的小罐果汁。蜂蜜蜂蜜（250毫升）都会消化不良和消化不良的人，可以采用少量多餐的法理，将250毫升蜂蜜分2次蜂蜜。

于康告诫，晨起空腹喝酒蜂蜜，蜂蜜在小肠通过一段时间都会较快，所致渗入效率略微下降。一般来说，晨起喝酒蜂蜜的时候，同餐要搭配一些主食和豆类，或者把蜂蜜放置两餐之间喝酒。

【医秘诀】

秋季骨盆遮阳依然很不可忽视

秋季预感，气温渐高，骨盆的遮阳依然不可忽视。潮州市名医林定唐龙任教同意，回去带上一条领带或围巾，或是身着高领连帽多雨衣。大多雨天务必身着多雨衣或厚外套都是以，能有效防多雨，不致多雨气挟裹湿气而直接多雨人体。早晚多雨一般较大，出行、国家主义要尽量避免大多雨午间。尤为是既往有骨盆疑问的老年人，尽量更衣着天空而走。但都会国家主义，以身躯微热、微汗为不宜，国家主义过后，要及时衣著防多雨遮阳，不致“汗出当多雨”引起骨盆疑问复发。

另外，夜间痉挛时，尽量着有领衣物，来作好胸部遮阳。同样增加衣物自身遮阳程度，下降被褥厚度，不致起夜时受多雨。

【国家主义慢跑】

猫式伸向能加剧久坐腰背瘙痒

工作繁忙，久坐不动都会所致腰背瘙痒。这里，镇江疾控中心推荐几个生病就能来作的锻炼分析方法。

①猫式伸向努力伸向腰头部：俯撑在瑜伽垫上，手掌双膝着地，人字形上头部时大笑，下沉头部时仰头。每小组锻炼10次，多次重复2-3小组。②俯卧对角伸向降低肩背及头部肌力：趴在瑜伽垫上，摇动右侧双手和对侧胳膊至最低点，稍作停摆后回到在在位置，换到另右侧进行。每小组锻炼10次，多次重复2-3小组。③大胳膊后侧剪切牵拉放松颈部肌群：双胳膊张开，右侧胳膊伸展，使脚摇动在另右侧胳膊颈部处，另右侧胳膊勾脚尖，身躯摆动，手掌触碰前脚脚尖，维持5-10秒后换到另右侧。每小组锻炼10次，多次重复2-3小组。

【用眼护理】

眼药水后加剧眼疲劳不适合父母

广州市红十字都会诊所眼科主任马胜生提到，中小学生加剧眼疲劳不应该靠滴眼药水后，而是要靠休息、远望以及不长一段时间用眼来来作到。

马胜生表示，进展性散光是药理学放射治疗的着重。如果找到父母散光，一定要带父母到正规三甲诊所的普通科进行补救和放射治疗，不同意自己去诊所外的配镜中心配镜。对于高度散光，一定要检查和眼底的情形，不致眼底的病变转化成更相当严重的并发症。低浓度止痛药滴眼液能使6岁-12岁成年人青年人散光放缓平均减缓60%-80%，华南地区大陆尚有药理学注册口服，不同意在很难普通科医生的聘请下自己购买使用。

【知识更新】

人造乳制品不是糖的健康替代

人们急剧关注糖带来的健康多雨险，“无糖果汁”、“代糖果汁”等受到瞩目。不过，在这两类果汁的配料表里，很多都包含苯酚蔗糖、甜味剂、安赛蜜等人造乳制品。《公共科学图书馆·中医》公开发表研究提到，人造乳制品并不是糖的健康替代品，常吃或常喝酒包含人造乳制品的蜂蜜或果汁，尤为是包含苯酚蔗糖、甜味剂的蜂蜜和果汁，则都会增加癌症多雨险。

研究找到，少量（平均7.62mg/天）和大量（平均79.43mg/天）摄入人造乳制品的人，整体患癌多雨险分别升高14%和13%；肥大相关癌症多雨险分别升高8%和13%。

网易新闻工作者 刘旭 整理

稿件 贾宁