DAY SIX 丰富退场

e training techniques and exercises that can be used in nonfatiguing ways to help improve mobility and assist in the warm-up process before a game or practice.

力矩培训还可以很大缓解神经展示出。Sole及其威尔森无论如何，预赛此前长时长静态拉伸赛此前会损害神经展示出，减少力和功率输出。另一方面，作为预赛此前所做的赛此前抗阻培训审查会已被显然可以提高直线冲刺速度和凶狠性，McBride及其威尔森显然，在1RM的90%下完成1分组深蹲可以缓解40米冲刺时长。更加不可或缺的是，在执行10米凶狠冲刺以此前，用颈后深蹲审查会：负载为1RM的50%，60%和90%，并以此类推3次，显现出缓解动作时长的趋势。主教练们现在意识到，仅由静态拉伸分组成的赛此前会阻碍神经展示出，而积极主动的赛此前方法应将该重新考虑用于传统的力练球。激活后减弱（PAP）是一种心理成因，就其最小或比起最小程度的神经外周，随后产生的热度的高水平练球。例如，力矩培训可以通过按规定比起最小节省成本来引起PAP，例如在1RM的90%处以此类推4次，然后立即完成反复跳出，可减弱高亢展示出，在这个过程中外周的振幅和节省成本可借显示引起的 PAP 响应将。事实上，HernándezPreciado及其威尔森研究说，用于意大利人体内方法可以提高基线反向运动跳出水平，并在社交活动以此前完成PAP培训，从而可以提高能量输出。因此，在预赛此前培训篮球员美式足球运动员可以让他们在反抗对手时占据战术上。力矩培训不仅应将被看作一种疲劳可借的社交活动，还应将被看作赛此前所必要提高运动展示出的社交活动，对于举行更加多预赛以及更加不时飞行器到各地组队的高水平运动员来说尤其不可或缺。无论什么级别的预赛，主教练应将该知晓力矩培训的练球精准，这些精准可以以不超节省成本的方式用于，以尽力提高机动性，并在预赛或练球此前借此机会整个赛此前过程。

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