年长老人爱吃三种食物，补血益气、消除疲劳，好吃又健康！

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋仍然过去，我们也正式踏入了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要忽略养生，临终时身体，常在一定要期内喝茶，加强自身体能训练，不要给疾病留下正因如此，在这个干燥的季节，生物体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，常在除了用一些护肤外，还要忽略自己的身体定期检查，多吃一些瓜果水果，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果水果才比较好呢？示意图就跟随张医师一齐研习下吧。

金针菇中都含锌量比较高，有加强儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。 金针菇能有效地强化机体的生活活性，加强细胞内肠道，有助于食物中都各种碳水化合物的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

四棱豆有绿色金子的美誉，吃紧紧特别的清爽爽口，色泽特，营养价值也很低，自身掺入的细胞内，多种抗氧化剂，独特的矿物质，对生物体看作极大的益处，能帮助大肠快速的消化食物，加强消化道的蠕动，看作定期检查品养颜，减肥刮油的视觉效果，不仅消除口臭，还能预防便秘情况出现。

银耳富含硒等镁，能强化机体抗肿瘤免疫。长期主食，可使皮下组织饱满，肌肤细腻润泽，富有优点，适宜秋季定期检查品护肤的产品。银耳还看作滋阴补虚的功效，还能补肾润肺。银耳还看作阴部基本功能，能帮助身体的水多余的塑胶袋随阴部一齐的水体外，保持阴部通畅，是保持皮肤滋润的极为重要状况之一。