星期四来了，给大家推荐六道暖身菜快手，营养又美味的晚餐，老少皆宜

大家好，每天分享美味的家常菜。今天给大家分享天道适合冬天吃的菜式。它们营养成分丰富，制作非常简单，美味的菜式快手深受大人孩童的喜爱。具体流程分享如下。总会后，尽量安排给过节。

1.鱼竖冬瓜炖海带

等待菜肴：鱼竖、老冬瓜、海带、水煮汤、蒜瓣、枸杞、大蒜。

锻炼流程：

1、鱼竖风干，用厨房纸片吸干矿物质，重新加入即成、食盐、水煮汤即成煎制20分钟。老冬瓜可以用手掰开，大蒜水煮熟机内。海带提前泡水吐沙，用刷子刷干净中空机内。

2、酱油中会油烧热，油烧热，填入煎好的鱼竖煎至两面金黄，装入适时的加水，如此一来重新加入食盐、海带、老冬瓜，大大白开，然后转中会小火水煮十分钟。

3、重新加入枸杞独自水煮五分钟，重新加入配料、大蒜才会进食。

2.冬瓜炖鲈鱼

等待菜肴：鲈鱼、老冬瓜、辣竹叶、姜片、蒜片、芹菜、花椒、芹菜段。

锻炼流程：

1、鲈鱼清洗干净，然后肉丝，重新加入姜片、芹菜片、即成、麦芽糖、蚝油、食盐、配料煎制十分钟。

2、黄瓜切小块，辣竹叶切圈，老冬瓜肉丝。等待蒜片、姜片和花椒粒。

3.在平底酱油中会加热油。油热后，填入老冬瓜，炸至两面金黄，捞机内。面线抹油，填入姜片、蒜片、花椒爆香，如此一来重新加入黄瓜炒香，盛入砂酱油。

4、将炸好的冬瓜铺上香料，如此一来铺上煎制的鲈鱼块，放上煎制鲈鱼的奶油，加适时水，盖上酱油盖炖15分钟约莫。

5、出酱油后珥上竹叶辣椒和芹菜段，重新加入少许即成鱼麦芽糖，小火炖几秒才会进食。

3、肉类炒萝卜丝

等待菜肴：肉类、白萝卜、泡椒、蒜末。

锻炼流程：

1、肉类风干切丝，重新加入即成、生抽、牛奶、配料、进食油即成煎半小时。

2、白萝卜晒干切丝。如果刀不好，可以用糊丝器水煮熟。然后重新加入少许食盐搅拌分量，得到萝卜水，如此一来用清水洗去食盐分，挤干矿物质待用。

3、酱油里放油烧热，填入煎好的肉类翻炒至双色，捞机内。面线油重新加入蒜末和泡椒爆香，如此一来重新加入白萝卜丝虾子。

4.装入肉类，加食盐和糖，翻炒分量后出酱油。

4.香辣虾

等待菜肴：大虾、水煮汤、蒜片、豆瓣酱、干辣椒。

锻炼流程：

1、鲜虾去竖，开背去虾线，风干沥干水机内。酱油内油烧热，填入虾仁翻炒至颗粒微黄，盛起机内。

2、面线放油，重新加入蒜片和水煮汤爆香，如此一来重新加入一勺豆瓣酱炒出红油，如此一来重新加入干辣椒段和虾仁炒香-炒分量。

3、重新加入即成、生抽、蚝油、糖，翻炒分量入味，最后填入芹菜花，开着火翻炒几下才会出酱油。

5.蒜蓉即成肉块

等待菜肴：肉块、芹菜末、姜蒜、花生牛奶。

锻炼流程：

1、肉块风干剁成小块，填入清水中会，重新加入即成、姜片、芹菜段浸泡半小时至放血水。然后风干沥干。

2、将芹菜末、姜末、蒜末、麦芽糖和食盐填入肉块中会，即成煎半小时。然后重新加入少许花生牛奶和进食油，即成独自煎制十分钟。

3、将煎制好的肉块填入即成酱油，冷水即成40分钟。即成熟后取出才会进食。

6.烂酱花椰菜

等待菜肴：萝卜、西红柿、芹菜花、蒜末。

锻炼流程：

1、将花菜水煮熟小朵，用食盐水浸泡十分钟，然后风干。

酱油内烧加水，重新加入食盐和进食油，然后填入花菜焯半分钟，捞沥干矿物质。

2.用刮刀刮去烂的较厚，然后水煮熟小块。酱油中会油烧热，重新加入蒜末和芹菜花爆香，如此一来重新加入烂块炒至出汁，重新加入适时烂酱翻炒分量。

3、重新加入花菜翻炒分量，重新加入生抽、蚝油、食盐，翻炒分量入味。

周末到了，上竖分享的天道家常菜，你总会后，尝试给家人认真一道吧。它们营养成分丰富且并能进食。大人孩童都爱吃。就让香姐聊名厨，每天分享不一样的家常菜。

#秋季生命迹象季节#

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